Uvědomte si, že není možné zhubnout tuk pouze z jedné oblasti těla. Pokud vám někdo říká, že můžete zhubnout například pouze na břiše, nevěřte tomu. Je dokázáno, že jde o mýtus. Tuk se v těle rozkládá rovnoměrně a spaluje se také rovnoměrně. Když si budete myslet, že zhubnete pouze na stehnech a zbytek těla A zde přicházíme k důležité otázce: Jak spalovat tukové zásoby na břiše, stehnech a zadečku? Jednoduše. Musíte naučit svaly využívat energii z tuků a omezit přísun sacharidů. Pokud budete mít v těle jen minimum sacharidů, svaly nebudou mít na výběr a začnou spalovat tuk. Možná už tušíte, proč nízkotučné 16 – 19 %: Žena s takovým podílem tuku je štíhlá, má atletickou postavu a viditelné břišní svaly. pod 16 %: Jedná se o výrazně nízký podíl tělesného tuku, při kterém jsou jasně definovány břišní svaly. Zároveň se však takové množství tuku většinou pojí s velmi přísným režimem a nese s sebou riziko již Místo, kde vám bude tuk ubývat, ovlivnit nemůžete, a tam, kde ho chcete shodit nejvíc, mizí obvykle jako poslední. Příklad: běháte, posilujete nohy, děláte dřepy, výpady…. a místo aby ubýval tuk na stehnech, tak zmizí prsa…. To je ta špatná zpráva. Jsou ale pouze stimulovaní krátkodobou energií. Ta se na druhý den promítne v podobě nehezké kocoviny a naprostém nedostatku energie. Uložený tuk tak organismus „přehlíží“ a nespaluje ho. O to těžší je pro pijany zhubnout, pokud s pitím nepřestanou. Podle studie je bezpečné denní množství maximálně 1 pivo denně Tady je našich 10 nejlepších způsobů, jak shodit tuk ze stehen a zpevnit nohy! Voda je váš nejlepší přítel. Pití dostatečného množství vody je nezbytné pro spalování tuků z jídla a pití, stejně jako uloženého tuku. Paradoxně je hromadění tuku v oblasti břicha častější u mužů než u žen. Je to zvláštní, protože vzhled a velikost břicha obvykle více řeší ženy. U žen se ale tuk ukládá i na stehnech, bocích nebo na zadku. Kdežto u mužů dominuje právě oblast břicha. Svoji roli v množství břišního tuku také může hrát věk Pamatujte ale, že nejde spalovat tuk výlučně jen z nohou. Tělo tuto činnost provádí rovnoměrně a rozhodující je také genetický faktor. Pokud tedy máte sklony k ukládání tuku právě na stehnech, tuk půjde nejprve dolů z hornějších partií a teprve potom i z kritických oblastí nohou. TIP: Cvičit ráno nebo večer? UQdTfv.

jak zhubnout tuk na stehnech